בימים כאלו כפי שאנחנו חווים עכשיו, עם החורף ומחלותיו העונתיות יחד עם גל הקורונה הנוכחי והנרחב שהגיע עקב וריאנט האומיקרון, פעולתה התקינה של מערכת החיסון שלנו חשובה מעין כמוה. אחד הרכיבים הכי חשובים במערכת החיסון, שאולי כבר יצא לכם לשמוע עליו אבל אולי גם לא – הוא תאי ה-T, שבשמם המלא קרויים בשם לימפוציטים מסוג T. לא רק שהם משחקים תפקיד מפתח במערכת החיסון, אלא שעכשיו יש אף הוכחה מחקרית לכך שהם עשויים לספק הגנה נאותה מפני פגיעתו של וריאנט האומיקרון. כיצד בדיוק? מה גילה המחקר הנוכחי ומה תוכלו לעשות עם הממצאים האלו כדי להגביר את תאי ה-T בגופכם? על כל זאת נפרט כאן כעת.
כדי להבין את תפקידם של תאי ה-T בתוככי המערכת החיסונית שלנו, נפנה קודם כל לדבריה של מומחית – פרופסור רוזמרי בויטון מן המחלקה למחלות מדבקות בפקולטה לרפואה של האימפריאל קולג' לונדון שבבריטניה: "תאי T משחקים כמה תפקידים. הם יכולים לשמש כ'קוטלי תאים', התוקפים תאים שנדבקו בנגיף או בסוג אחר של פתוגן; מאידך הם יכולים לשמש גם כ'תאים מסייעים' על ידי כך שהם תומכים בתאי ה-B כדי שאלו יפיקו נוגדנים". פרופסור פלוריאן קרן, ראש החוג לאימונולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ססקס שבבריטניה, מסבירה שתאי T עושים את פעולתם על ידי כך שהם מזהים שברירי חלבונים העשויים משרשראות חומצות אמינו קצרות הנקראות פפטידים; תאי ה-T זקוקים לפפטידים גם כדי להיצמד למשטחי חלבון מסוימים בתא הנקראים מולקולות MHC.
"אצל אנשים מחוסנים או אצל מחלימים מקורונה, תאי ה-T יגיבו במהירות אם הם נתקלים באותם פפטידים נגיפיים הנקשרים לאותן מולקולות MHC שוב. עם זאת, אם אותם הפפטידים שהם זיהו במקור כבר לא נוכחים באותו הווירוס, כתוצאה ממוטציות, אותם תאי T מאבדים את הייעוד שלהם. אך זה תלוי בשאלה – האם אותם פפטידים שעברו מוטציה עדיין יכולים להיות מזוהים על ידם או לא".
אז מה בדבר וריאנט האומיקרון של הקורונה? האם הוא יכול להתל בתאי ה-T שלנו? על אף שזהו וריאנט שעבר כבר כמה מוטציות, כאלו שעוזרות לו לברוח מהנוגדנים שאמורים לנטרל אותו, מתאי ה-T הוא עדיין לא יכול להתחמק והם עדיין מעניקים לנו מידת מה של הגנה כנגדו. כיצד אנחנו יודעים את זה? בעיקר בזכות ממצאיו של המחקר הבא.
כדי להבין האם וריאנט האומיקרון יכול להתחמק מתאי ה-T או לא, בחנו החוקרים – שפירסמו את ממצאי מחקרם במאמר מחודש דצמבר 2021 – כ- 1,500 אפיטופים (אפיטופ הוא החלק באנטיגן – המולקולה בגוף שמעוררת תגובה חיסונית – המוכר על ידי המערכת החיסונית ואליו נצמדים הנוגדנים). פרופסור קרן מספרת שעורכי המחקר פנו למאגר ציבורי ולקחו ממנו רשימה של כל הפפטידים המוכרים למדע של נגיף הקורונה – ואז השוו לרצף החלבונים של חומצות האמינו המצוי בווריאנט האומיקרון; "כך הם יכלו לבחון בדיוק איזה מהפפטידים שזוהו בווריאנטים הקודמים של הנגיף לא קיימים עוד עם אותו רצף בדיוק בווריאנט האומיקרון".
כדי לסכם את הממצאים, אומר פרופסור גארי מקלין, אימונולוג מולקולרי (שלא היה מעורב במחקר) מאוניברסיטת לונדון מטרופוליטן שבאנגליה: "המחקר זיהה שמרביתם הגדול של האפיטופים של שתאי ה-T נצמדים אליהם לא השתנה בווריאנט הזה, מה שמעלה את ההנחה שחסינות תאי ה-T הקיימת לאומיקרון, בין אם מחיסון ובין אם מהדבקה טבעית, לא צריכה להיות מושפעת לרעה יותר מדי".
עוד אומר פרופסור מקלין כי, "על אף שנוגדנים הם יעילים בנטרול הקורונה, מוטציות בתוך חלבון הספייק של זנים חדשים גורם לרוב לירידה ביכולת של הנוגדנים הקיימים מראש לעשות זאת. הנתונים שעולים מן המחקר עשויים להצביע על כך שחסינות תאי T היא מגוננת יותר מאשר נוגדנים כנגד התחלואה הקשה שנגרמת מהאומיקרון, ותומכת במספר ממצאים קליניים עדכניים".
פרופסור מת'יו מק'קיי מאוניברסיטת מלבורן שבאוסטרליה, אחד מעורכי המחקר, אומר: "על אף שזהו מחקר תקדימי, אנחנו מאמינים שהוא מספק חדשות חיוביות. אפילו אם האומיקרון – או כל וריאנט אחר, לצורך העניין – מסוגל פוטנציאלית לחמוק מנוגדנים, תגובת תאי T איתנה צפויה להציע הגנה ולעזור להימנע מתחלואה משמעותית".
ד"ר אחמד עבדול קואדיר מהמחלקה לאלקטרוניקה והנדסת מחשב באוניברסיטת הונג קונג למדעים וטכנולוגיה, שהיה גם הוא אחד מעורכי המחקר, אף מוסיף על כך ואומר שלמעשה זה לא סביר שיצמח וריאנט שיהיה מסוגל לברוח מהתגובה החיסונית של תאי ה-T. "על מנת להתחמק מתגובה חיסונית נרחבת שכזו, הווירוס יהיה צריך לעבור כמה מוטציות משמעותיות מאלו שראינו עד כה, מה שאולי לא יהיה מעשי מבחינת הנגיף הזה".
אז אם כך – נראה סביר שגם בכל הנוגע לווריאנט הזה וגם לאלו שיגיעו אחריו, לאדם שתגובתו החיסונית תהיה תקינה ותאי ה-T שלו יפעלו בכל המרץ ובתפוקה מלאה יש סיכוי טוב להתגבר על הקורונה בקלות או לפחות ללא סיבוכים מיוחדים. אך איך אפשר להגביר את הפעילות של התאים האלו בגוף שלנו? האמת היא שיש כמה וכמה דרכים לעשות את זה, ונספר לכם עליהם כעת.
כדי לשמר את התפקוד התקין של המערכת החיסונית, לבנות ולחזק את היכולת של תאי ה-T שלכם ולאפשר להם את הסביבה הכי טובה לעבוד בה, אנחנו יכולים להציע לכם את תוכנית 4 השלבים הבאה שכדאי לכם מאוד לאמץ:
כמו כל מערכות גופנו, גם המערכת החיסונית זקוקה לאנרגיה על מנת לעבוד ביעילות. שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת עוזרת לכם להבטיח שלגוף יש את הדלק והמשאבים הנדרשים על מנת לייצר את תאי ה-T ואת שאר מרכיבי מערכת החיסון החיוניים. כמובן שהעלאת רמת הצריכה של פירות וירקות יכולה לעזור לכם בכך, שכן היא מגבירה את כמות נוגדי החמצון מסוג קרוטניאידים וביופלבנוידים שאתם מספקים לגוף.
אז הכניסו לתפריט היומי שלכם יותר מהמאכלים הבאים:
כמו כן מומלץ לצרוך מרכיבים עשירים בחלבון כמו בשר רזה, דגים, ביצים, עדשים, שעועית וסויה. המלצה נוספת היא לשתות לפחות ספל אחת של תה ירוק מדי יום – מאחר שהוא מכיל פוליפנולים, שהוכחו מחקרית כמגבירים את מספר תאי ה-T בגוף; מאכלים בעלי השפעה דומה שזוהו גם הם במחקרים הם פפאיה (בין אם טרייה, מיובשת או זרעים) וכן שום בצורתו הטבעית (לא כאבקה למשל). כמו כן התרחקו ממזונות שגורמים לדלקות – הם מזיקים במיוחד לכל מה שקשור למערכת החיסונית - בכתבה הבאה תוכלו למצוא את רשימת 7 המאכלים הכי מעודדי הדלקות, ולעומתם 7 מאכלים שדווקא בולמים ומונעים אותן.
ד"ר וילאם סירס, הידוע גם בכינוי ד"ר ביל, רופא ילדים מוערך ומומחה לרווחת המשפחה בעל שם עולמי, ממליץ על הוספת תוספי ויטמין C, ויטמין E ואבץ לתזונה שלכם על מנת לעזור ולהמריץ את המערכת החיסונית. גם סלניום וויטמין D הוכחו כמועילים. תוספים צמחיים נוספים שנמצאו במספר מחקרים כתורמים להגברת הייצור של תאי T ולתמיכה במערכת החיסון כוללים את השום, הקיפודנית (אכינצאה) וג'ינסנג.
על פי המומחים, כדי להגביר את ייצור תאי ה-T שלכם ולחזק אותם מומלץ לכם מאוד למצוא דרכים להפחית את גורמי הלחץ שמסביבכם. חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד מציינים שמתח נפשי נרחב מקושר לתחלואה מסוגים שונים, כמו מחלות לב, ועלול לעכב את הפקתם של תאי ה-T בגוף. אימונים תדירים ושמירה על כושר, יחד עם עיסוק בפעילויות גוף ונפש כמו יוגה ומדיטציה, יכולים לעזור לכם לנטרל את הלחצים ולהשיב כוח אל המערכת החיסונית שלכם בדרכים חיוביות.
בשנת 2004 התפרסם ב"כתב העת לסיעוד פיזי ובריאות נפשית" מאמר הדן ביתרונות הבריאותיים המיוחסים לצחוק תדיר, כולל גם חיזוק ושיפור תפקוד מערכת החיסון. במאמר צוין כי החוקרים מצאו שהתוצאות מגוונות בהוכחת היעילות של הצחוק בהאצת הייצור של תאי T, אך כך או כך טיפול בצחוק נעשה נפוץ יותר ויותר אפילו בבתי חולים – בזכות השפעתו המיטיבה על המטופלים. צפו בקומדיה מצחיקה, קראו בדיחות שיפילו אתכם, לכו למופע סטנדאפ או פשוט דברו עם חבר משעשע – כל אלו יכולות להיות דרכים נהדרות לבנות את הכוח של תאי ה-T שלכם.
צפו בציורים שמוקירים את גיבורי התקופה – הצוותים הרפואיים!
הצוותים הרפואיים השונים עושים לילות כימים כדי לסייע לנו להתגבר על משבר הקורונה, וסדרת האיורים הזו מציגה את מאבקם באופן מטאפורי, עוצמתי ומרגש
להתחסן או לא? מומחים מאיכילוב עונים על השאלה הזו ועוד רבות
גם אתם כבר מבולבלים מכל המידע שמסתובב ברחבי הרשת אודות חיסוני הקורונה? צפו במומחים מאיכילוב עונים על שאלות נפוצות בנושא.
מחקר חדש מוכיח: זוהי ההשפעה המפתיעה של הקורונה על המוח
רבים שמעו על הנזקים שעלולים להיגרם למוח כתוצאה מנגיף הקורונה - המחקר האמריקני הזה שפורסם בדצמבר 2020 שופך אור על הנושא...
נלחמים בהצטננות ובקירורים עם מינרל שהוכח מחקרית כבעל תועלת
בסקירת מחקרים רחבת היקף שערכו חוקרים מקנדה, אוסטרליה וארה"ב נמצא אילו יתרונות יש לצריכת אבץ כנגד הצטננות עונתית ומחלות נגיפיות אחרות...
הדרך שבה אנו מטפלים במחלות עומדת להשתנות בצורה מדהימה...
עולם הרפואה עבר לא מעט מהפכות ושינויים במהלך העשורים האחרונים, אבל אחרי שתראו את ההרצאה שלפניכם תבינו שהמהפך הכי גדול נמצא ממש מעבר לפניה...
והרי החדשות: אספנו לכם 15 ידיעות טובות שיעשו לכם את היום!
אנו רגילים לשמוע חדשות רעות, בין אם הן עוסקות בקורונה, פוליטיקה או ימי לחימה. היום נדווח לכם על 15 חדשות טובות מרחבי העולם, לשנת 2021 עד כה.
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
למדו לגדל ציפורניים ארוכות וחזקות בעזרת כמה טיפים פשוטים...
אם גם אתם רוצים ציפורניים חזקות, ארוכות ובריאות, כאלה שלא נשברות או מתפצלות, קראו בעיון את הכתבה הבאה והחחלו ליישם את האמור בה כבר היום.
בעזרת התרגילים בסרטון הזה תוכלו לשפר את שיווי המשקל שלכם!
אם אתם סובלים מבעיות בשיווי המשקל וחשים שהחוש הזה לא עובד טוב כמו פעם, תתפלאו אולי לגלות שאפשר להחזיר את השעון אחורה, לפחות בכל הנוגע אליו...
מתברר שכדאי לישון בחדר ממוזג ואתם מוזמנים לגלות למה...
מתברר שלשינה בחדר קריר וממוזג יש יתרונות בריאותיים מדהימים כמו ה-6 האלו, והגיעו הזמן שתכירו אותם כדי שתוכלו לישון כמו שצריך בלילה.
צורכים הרבה חלבון בשביל האימונים? היזהרו, זה עלול להזיק...
מחקר שנערך באונברסיטת פיטסבורג הראה שבכמות מסוימת, חלבון יכול להזיק לבריאות. זה מידע שחשוב מאוד למי שמתאמן ומשתדל לשמור על תזונה נכונה!
התרגיל שתכירו כאן עוזר להתמודד עם סחרחורת וחוסר שיווי משקל
התקף סחרחורת או חוסר שיווי משקל פתאומי עלול להיות מסוכן מאוד, לכן אם אתם סובלים מבעיות שכאלו כדאי שתכירו טיפול עצמי יעיל בסחרחורת.
יתכן ששמעתם על הדיאטה הזו, אבל איך תדעו האם היא טובה לכם?
דיאטת פריקטין יכולה לסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם להגן על הלב וכלי הדם ולמנוע מחלות לב ושבץ. בואו לגלות האם היא מתאימה לכם ומה העקרונות שלה
מידע חשוב לנשים: רופאים לא בהכרח מכירים את התסמינים האלה!
1 מבין כל 3 נשים בגילאי 45-54 קיבלו אבחנה לבעיה בריאותית עקב תסמינים שחוו, לפני שהתגלתה הסיבה האמיתית. אלו הם התסמינים שמבלבלים רופאים...
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
רופא מסביר: מהו צלוליט ואיך אפשר לטפל בו ביעילות ובחינם?
ד"ר רותם צור הוא רופא פלסטי שרוצה להגיד לכם משהו חשוב על צלוליט - ואם מראה העור שלכם חשוב לכם, כדאי שתקשיבו לו...
הכירו דרכי מניעה ופתרונות טבעיים לבעיית הוורידים הבולטים
ורידים בולטים היא תופעה רפואית נפוצה שאמנם לא מסכנת את הבריאות, אך פוגעת באסתטיקת הגוף. כך תמנעו הופעת ורידים בולטים ותעלימו אותם באופן טבעי
מתברר שהתבלין הזה עלול להיות מסוכן אם צורכים ממנו יותר מדי
הקינמון ידוע כתבלין בריא, אך לא רבים יודעים שקינמון הקסיה הנפוץ ביותר בארץ מזיק לבריאות בצריכה מוגזמת, שאינה גבוהה כמו שאתם חושבים...
אכילת הפרי החריף הזה מעניקה לגוף יתרונות בריאותיים חשובים!
רבות כבר נכתב על כוחו המרפא של פלפל הקאיֶין (Cayenne) ויכולתו לסייע לנו נגד מגוון מחלות ובעיות. אם מעולם לא משעתם עליו, הגיע הזמן לתקן זאת...
חווים כאב באצבעות? כדאי שתנסו את התרגיל הפשוט הזה...
סובלים מאצבע הדק? הכאב אמנם בלתי נסבל, אך אתם ממש לא חייבים לסבול. כל שעליכם לעשות זה לבצע את התרגיל הזה 2-3 פעמים ביום, והכאב יעלם!
מתחילים את הבוקר על רגל ימין: 6 מתיחות שיחזקו את הגוף שלכם
עם 6 תרגילי המתיחה הבאים, תוכלו ב-10 דקות בלבד לפתוח כל בוקר על רגל ימין עם תחושת מרץ וחיוניות וגם לשמור על הבריאות!
הבראתם ממחלה אבל אתם עדיין משתעלים – האם זו סיבה לדאגה?
סבלתם פעם משפעת או אפילו התקררות קלה, ואפילו אחרי שהחלמתם המשכתם להשתעל למשך מספר שבועות, בלי שסבלתם משום תסמין אחר? זו הסיבה לכך...
הכירו 14 מאכלים נהדרים שנאבקים בדלקות בגוף ומשככים כאבים
דלקות בגופנו גורמות לכאבים וחוסר נוחות, אך לא תמיד צריך לפנות לארון התרופות כדי לפתור אותן, אלא לנסות את המאכלים הנפלאים הבאים שיטפלו בבעיה.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
8 דרכים נהדרות להשתמש במלפפון כדי לטפח את העור והשיער
למלפפון יש ערכים בריאותיים רבים, אך מי היה מאמין שביכולתו גם לשמור ולטפח את עור הפנים, השיער והגוף בעזרת 8 תכשירים טבעיים פשוטים להכנה...
בין אם הגורם הוא פיזי או נפשי, כך תשחררו נוקשות בגב בדקה
מפעם לפעם כל אחד סובל מנוקשות בגב, ובסרטון הבא דניאל סמלסון, מורה בכיר לצ'י קונג וטאי צ'י, יראה לכם איך לשחרר את הגב בדרך טבעית ועתיקת יומין
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
צפו בשיטה של הרופא הזה לטיפול בכאב גרון תוך 2 דקות בלבד!
מרבים לסבול מכאבי גרון, ומחפשים דרך טבעית ונטולת כדורים כדי להיפטר מהם? נסו את שיטתו של ד"ר ברג, שמתבססת על נקודות לחיצה ומוצגת בכתבה הבאה.
8 פירות וירקות שיעזרו לכם לשפר את בריאותכם בתקופת הסתיו
רוצים לקנות פירות טעימים שיש בעונה? החלטנו לעשות לכם סדר בדברים, ולאסוף 8 כתבות על יתרונות בריאותיים של פירות וירקות שאפשר למצוא בסתיו.
נקודות הלחיצה שבקצות האצבעות שלך יכולות לטפל במגוון בעיות...
בעזרת השיטה הזו, שמשתמשים בה במרכזים רפואיים לטיפול בסרטן, תוכלו להקל על סימפטומים של מחלות ולהקל על רגשות שליליים בעזרת 5 האצבעות שלכם.
מדריכת הפילאטיס היפנית הזו יצרה שיטה יעילה לטיפול בכאבי גב
השיטה שאתם עומדים להכיר נוצרה על ידי רקדנית ומדריכת פליאטיס יפנית מפורסמת ויש לה יתרונות רבים שקל מאוד לזכות בהם!
12 היתרונות הבריאותיים של המנדרינה הנפלאה שחייבים להכיר
החורף מביא איתו לא רק גשם, אלא גם פירות נהדרים עם תכונות בריאותיות רבות, כמו המנדרינות הטעימות שאכילתן יכולה אפילו להציל חיים!
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
רוצים להגיע לגיל 100 בריאים וחזקים? אמצו את 14 החוקים האלה
תושבי "האזורים הכחולים" כלל לא סופרים קלוריות או נוטלים ויטמינים, אך בכל זאת מגיעים לגיל 100 ואף יותר. בכתבה הבאה תלמדו כיצד גם אתם יכולים.
זה התרגיל היחידי שנדרש למניעת נפילה ופציעה מאוסטאופורוזיס!
כמעט כל אישה שנייה מעל גיל 50 סובלת מאוסטאופורוזיס. כדי למנוע את הסכנה לנפילה ולשבר בירך, ואף לחזק את עצמות האזור, כדאי לבצע את התרגיל הבא...
ישנן דרכים טבעיות לטפל באסתמה ותסמיניה - גלו אותן כעת!
אסתמה היא מחלה נפוצה במיוחד בעולם המערבי, לכן כדאי לכם להכיר את תסמיניה, גורמי הסיכון לה, וכן דרכים למנוע ולשכך אותה.
איך להזיז קצת יותר את הגוף לאורך היום – כל תנועה נחשבת!
יש לא מעט סיבות לשבת רוב היום, בין אם זה עבודה או צפייה בטלוויזיה, אך יש גם לא מעט סיבות לקום ולהזיז את הגוף, וכך תעשו זאת כמעט בלי מאמץ!
אתם עומדים לראות שיטה לטיפול בכאב גב שתשאיר אתכם בפה פעור
האנשים האלה לא הצליחו להיפטר מכאבי הגב שלהם, אז הם ניסו טיפול קיצוני מאוד שישאיר אתכם עם פה פעור בתדהמה - אתם חושבים שזה באמת עובד?
האישה הזו הפכה לראשונה בהיסטוריה שקיבלה חיסון לסרטן השד
העתיד כבר כאן והקהילה המדעית נרעשת - החיסון החדש שפותח במשך יותר מ-20 שנה לסרטן השד התגלה כיעיל, ועוד כ-5 שנים הוא כבר יהיה זמין לציבור!
עיסוי של 8 נקודות הלחיצה האלו עוזר להרגיע לחצים בטבעיות
לאורך היום אנו עוברים רגעים מלחיצים בעבודה, ברכב ובבית, אך בעזרת 8 נקודות הלחיצה הבאות תקבלו פתרון יעיל, מיידי וארוך טווח עבור הלחץ שאגרתם.
בעזרת הפעולות האלה כל אחד מאיתנו מסוגל לשנות את המוח שלו!
אחד מהדברים המורכבים ביותר שמוכרים לאנושות הוא המוח, ובזכות ההרצאה הזאת תוכלו לגלות איך פעילות גופנית מסוגלת להשפיע עליו בצורה חיובית ומהירה
כדאי לדעת: מהו תחליף החלב המזין והבריא ביותר לגוף שלנו?
איזה תחליף חלב הוא המומלץ והבריא ביותר? קשה לספק תשובה קצרה וחד משמעית לשאלה הזאת, אך בסרטון שלפניכם ד"ר מייקל גרגר יגלה לכם במה מדובר...
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
לכל משטר אימונים יש תזונה פרטנית שמותאמת עבורו, ובעזרת המדריך הבא אתם תגלו איך מומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון כוח, קרדיו או אימון מחזורי.
אחרי שתכירו את המידע הזה לא תצטרכו לסבול עוד מבעיות בבטן
סובלים מכאבי בטן תכופים ולא יודעים מה הסיבה לכך? יכול להיות שאתם סובלים מבעיה כלשהי במערכת העיכול. המדריך הבא יפנה אתכם לשלל כתבות בנושא.
מעלים את איכות החיים עם 9 דרכים להתמודדות עם כאבים כרוניים
כיום ישנן טכניקות פשוטות המאפשרות לנו לשכך כאבים כרוניים ולהתמודד עמם בקלות רבה יותר ביומיום. כאן תוכלו למצוא 9 דרכים מועילות וקלות לביצוע.
נשמו עמוק והכירו 5 תרגילים לעידוד ירידה במשקל וחיטוב הגוף
אם אתם רוצים להוריד ממשקלכם, לרזות, להיראות חטובים יותר ולשמור על הגזרה - נסו את 5 תרגילי הנשימה והיוגה הבאים, שיעזרו לכם להשיג את מטרתכם.
האם מלח באמת מזיק לבריאות? ד"ר דני קרת יעשה לכם סדר בבלגן...
כידוע, צריכה גבוהה מדי של מלח מזיקה לבריאות, אך האם צריכה מועטה של המינרל הזה מומלצת? ד"ר דני קרת יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות...
פזיותרפיסט מדגים: תרגול קל ויעיל לשחרור כאבים בגיל 60+
אתם מוזמנים להכיר את הפיזיותרפיסט ד"ר גיל סמואלי, שמצג בסרטון הבא תרגול מיוחד להרפיית הצוואר והכתפיים כדי להפחית ולמנוע כאבי שרירים.
אלה 10 ההרגלים היומיומיים שגורמים לאקנה בקרב מבוגרים
אדמומיות של עור הפנים, פצעונים קטנים והתרחבות הנימים הם מתסמיני הרוזציאה, המכונה "אקנה של הגיל המבוגר", ואלה ההרגלים שעלולים להשפיע עליה.
מוסיפים חלב לכל כוס קפה שלכם? הד"ר הזה יוכיח לכם שזו טעות...
מעבר להנאה ולתחושת הערנות שנגרמות כתוצאה מצריכת קפה, יש למשקה גם יתרונות בריאותיים שאתם עלולים להתפספס בגלל הוספת חלב לתוכו.
הד"ר מסביר: האם פלפל חריף יכול להאריך את תוחלת החיים שלכם?
אוהבים לאכול חריף ופלפל חריף בפרט? תשמחו לגלות שזה אומר שאתם עומדים לחיות יותר! צפו בסרטון הבא ולמדו על יתרונות בריאותיים של פלפל חריף.
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
הכירו את תסמיני הפסוראיזיס ו-6 דרכים טבעיות להתמודדות איתה
מה היא בעצם פסוריאזיס, מה הם התסמינים שלה ומה הם הגורמים המזרזים את הופעתה? את התשובות ו-6 דרכים יעילות לטיפול במחלה, תמצאו בכתבה הבאה...
הכירו את הכללים ליציבה נכונה יותר לגופכם בעזרת המדריך הבא
אורח החיים המודרני לא תורם ליציבת גופנו ואף גורע ממנה, אך בזכות המדריך המקיף תוכלו ללמוד כיצד להחזיר לגופכם את היציבה הטובה והנכונה.
לא יעזור להרים את הקול: 10 דרכים לחינוך ילדים בלי צעקות
זה קרה שוב; הילדים עשו דבר מה רע, אתם צעקתם ולאחר מכן הרגשתם רע עם עצמכם... כדי להפסיק את המנהג המזיק הזה, הכירו את 10 הטיפים הבאים.
צפו בשיטה של הרופא הזה לטיפול בכאב גרון תוך 2 דקות בלבד!
מרבים לסבול מכאבי גרון, ומחפשים דרך טבעית ונטולת כדורים כדי להיפטר מהם? נסו את שיטתו של ד"ר ברג, שמתבססת על נקודות לחיצה ומוצגת בכתבה הבאה.
בואו ליהנות מיתרונות שיבולת השועל עם 4 מתכונים שטרם הכרתם
אם עד היום לא אכלתם שיבולת שועל, או שפשוט נמאס לכם כבר מאותה הדייסה המשעממת, המידע שתקראו כאן יגרום לכם לחזור אליה ובגדול...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
בעזרת כללי היציבה הנכונה האלה תגנו על עצמכם מפני שלל נזקים
ליציבה נכונה יש חשיבות רבה שקשורה למראה החיצוני שלנו ולשלל תחומים נוספים. היום תלמדו כיצד לשפר את היציבה כדי לשמור על בריאות הגב שלכם.
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
כדי לשמור על אורח חיים בריא מומלץ שתכירו את המזונות הבאים
ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים ומינרלים בכדי שיהיה חזק, אך אם ברצונכם לדעת בדיוק מה עליכם לצרוך יותר, המצגת האינפוגרפית הזו בשבילכם...
10 עצות יעילות למניעת ריבים בין הילדים שכל הורה צריך להכיר
אחים נוטים לריב זה עם זה, מה שלא נעים לאף חבר במשפחה. ניתן למנוע את הריבים הללו או לכל הפחות למזער את כמותם על ידי יישום של כמה עצות חשובות.
משני רכיבים פשוטים ונפוצים תוכלו להכין משקה בריא במיוחד!
גם החלב וגם השום ידועים כמזונות עם יתרונות בריאותיים רבים, אך השילוב ביניהם, המומלץ על ידי שיטת הטיפול המסורתית איור ודה, יעשה פלאים לגופכם...
גלו את 8 הוויטמינים והמינרלים שחשובים למי שרוצה לישון טוב
מתקשים להירדם בלילה? ובכן, אתם לא צריכים לחפש כדורי שינה שיעזרו לכם בכך, אלא לאכול את המאכלים שכוללים את מרכיבי המזון הטבעיים הבאים!
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
אם תמיד שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין המעי הדק לגס או מה התפקיד של מיצי המרה, הסרטון המרתק הזה יגלה לכם את התשובות!
8 דברים נפלאים שגידול כלבים עושה לבריאות הגוף והנפש שלכם
מלבד האושר הרב שהם מעניקים לנו מדי יום ויום, נוכחותם של הכלבים בחיינו גם טומנת בחובה לא מעט יתרונות בריאותיים מפתיעים במיוחד!
הכירו 12 שיטות מפתיעות אך מוכחות מדעית למניעת מחלת הסרטן
מחלת הסרטן תוקפת מליוני אנשים ברחבי העולם, ולמרות שטרם נמצא לה מרפא, ניתן לעשות מדי יום דברים שימזערו את הסיכויים ללקות בה...
החומר הזה נמצא במשחת השיניים שלכם, והוא מסוכן לבריאותכם
יתכן שבמשחת השיניים שבה אתם משתמשים באופן קבוע מצוי חומר שידוע כמסוכן, אך עדיין מותר לשימוש, והוא ככל הנראה הסיבה לדלקות המעיים שלכם.
8 מתכונים מעולים לקציצות נפלאות שיככבו בארוחה הבאה שלכם
קציצות מתקבלות בברכה בכל ארוחה כמנה עיקרית או נשנוש, ו-8 המתכונים הבאים יכירו לכם גרסאות חדשות למאכל האהוב, שיככבו בתפריט שלכם באופן קבוע.
כך תצרכו את אחד מהמינרלים שהכי נחוצים לשמירה על הגוף
מגנזיום הוא מינרל חשוב שנחוץ לגופנו, ובמדריך הבא תלמדו כיצד הוא תורם לבריאותנו, מהי הכמות היומית המומלצת לצריכתו ואלו מאכלים מכילים אותו.
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
הכירו את 20 משפטי הקסם שיעזרו להרגיע את ילדכם כשהוא כועס
כשילדים נכנסים להתקף זעם או בכי קל מאוד לכעוס עליהם ולהרים את הקול, אך יש דרך הרבה יותר יעילה ומועילה להרגיע אותם וללמד אותם איך לווסת רגשות
גלו את המשקה הבריא שיעילים את כאבי הראש שלכם במהירות
אם בכל פעם שתוקף אתכם כאב ראש אתם ממהרים לגשת לארון התרופות, כדאי מאוד שתכירו את המשקה הטבעי והיעיל שיעלים את הכאב במהירות...
מדהים: כך תשפרו את איכות הראייה שלכם בעזרת האצבעות בלבד!
בין שאתם סובלים מראייה לקויה ובין שאתם סובלים מלחץ או דמעות בעיניים שמעיקים לכם, 7 נקודות הלחיצה האלה יעזרו לכם לפתור את הבעיה.
טובים השניים מן האחד: 10 שילובי מזון שמפחיתים כאבים ודלקות
אם אתם סובלים מדלקות וכאבים כרוניים תשמחו לדעת שיש דרכים טבעיות למנוע אותם: 10 שילובי המזון הבריאים האלה יעזרו לכם לעכב דלקות ללא תרופות!
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
המחקר הזה חשף גורם שתורם המון לבריאות הנפשית של ילדים...
מחקר שכדאי מאוד שתכירו חושף את הקשר שבין הבטחת תזונה בריאה ונכונה עבור ילדיכם לבין התפתחות רגשית ונפשית נכונה ובריאה בקרבם...
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
הגיע הזמן שתכירו כמו שצריך את מחלת הדם השכיחה ביותר בעולם
פעמים רבות אנחנו שומעים על מחלת האנמיה, אבל מה אנחנו באמת יודעים עליה? היכנסו והכירו את סוגי האנמיה השונים, תסמיניהם וצעדי ההתמודדות טבעיים.
מיץ הגזר המשודרג הזה הוא משקה בריאות ששווה לכם לנסות!
מתקשים להקפיד על תזונה בריאה? עם המתכון למיץ הגזר והלימון הבא תוכלו ליהנות בקלות ועם המון טעם טוב משלל יתרונות בריאותיים נהדרים!
בעזרת לחיצה על 8 נקודות תוכלו לשכך תסמיני שפעת מטרידים
במקום לחכות 4-5 ימים עד שהשפעת תעבור, ובזמן הזה לסבול מתסמינים נוראיים, תוכלו להקל עליהם בקלות בעזרת 8 נקודות הלחיצה שתכירו בכתבה הבאה.
האם מלח באמת מזיק לבריאות? ד"ר דני קרת יעשה לכם סדר בבלגן...
כידוע, צריכה גבוהה מדי של מלח מזיקה לבריאות, אך האם צריכה מועטה של המינרל הזה מומלצת? ד"ר דני קרת יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות...
אלו הם 16 המזונות שהסובלים ממיגרנות צריכים להימנע מהם
כיום לא מוכר טיפול יעיל נגד התקפי מיגרנה, אך הימנעות ממאכלים מסויימים יכולה להקל משמעותית על הסובלים מהן. למדו מאילו מאכלים כדאי לכם להיזהר.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: